«Le doy vueltas a lo mismo una y otra vez»
Practica cómo observar un pensamiento o un impulso y tomar distancia, sin discutir con él ni obedecerlo en ese instante.
Mi Isla Interior
CREADO POR ELENA CANO, PSICÓLOGA SANITARIABASADO EN TÉCNICAS CON EVIDENCIA CIENTÍFICA
Cuando no sabes por dónde empezar, encuentra una práctica que puedas seguir.
Elige cómo llegas y explora prácticas para tomar distancia de un pensamiento, atender la tensión o hacer una pausa antes de responder. Puedes volver en distintos momentos y avanzar a tu ritmo.
«Me ayuda cuando no sé ni qué hacer.»
ASÍ ES LA ISLA POR DENTRO
Mira cómo cambia y descubre sus lugares.
Esta vista de ejemplo utiliza el mismo paisaje que encontrarás dentro. Puedes cambiar el clima y tocar sus seis lugares; las prácticas completas están en tu acceso.
CalmaExplora tu isla
- 1. Elige cómo llegas
En tu isla puedes indicar el clima que se parece a tu momento.
- 2. Encuentra un punto de partida
La isla te orienta hacia uno de sus lugares.
- 3. Sigue una práctica
Puedes detenerte, cambiar de propuesta y volver otro día.
El Faro
La carta de tu yo en calma
Es una demostración: no guarda elecciones ni abre tu cuaderno. Para probar una práctica sin registro, utiliza el botón de la primera pantalla.
EXPERIENCIAS REALES
Así se vive Mi Isla Interior desde dentro.
Personas que ya han probado la experiencia cuentan cómo la están utilizando.
«Es el complemento perfecto fuera de mi terapia. Me ayuda cuando no sé ni qué hacer».
«No paro de usarlo. Me ayuda a ver los pensamientos con más perspectiva y a tranquilizarme cuando estoy nerviosa».
«Lo probé antes de una cita y me sirvió. Fui más tranquila, y eso que me sentía fatal».
«He usado el aparcamiento como lista de tareas y me ha resultado súper útil».
«Es como tener una caja de herramientas para calmarme».
NUEVO · LA ISLA VIVA
Una isla que cambia de clima contigo.
Al entrar eliges qué tiempo hace dentro de ti: tormenta, bochorno, niebla, cielo gris o calma. La isla se transforma y te señala por dónde empezar. Cuando te cuesta ordenar lo que piensas, una práctica corporal puede ser un punto de partida.
- Respira conmigoPon el móvil sobre tu pecho: la isla escucha tu respiración, empieza a tu ritmo y lo alarga poco a poco con música
- El MuelleEscribe ahí ese mensaje que quieres contestar ya. Se queda amarrado mientras regulas y luego decides con otros ojos
- El FaroEn un día bueno escribes una carta a tu yo en tormenta. Cuando llegas en pleno desborde, se enciende con tus palabras
- La BrújulaAprende qué te funciona a ti según el clima con el que llegas, y te lleva directamente ahí
- Suspiro cíclicoUna práctica respiratoria guiada que puedes explorar sin forzar · 1–5 min
- Frío en la caraPara cuando la activación es muy alta · 2 min
- Descargar con movimientoPara cuando el cuerpo pide huir o estallar · 2 min
- Abrazo de mariposa, volver al cuerpo y másPara sostenerte con tus manos, salir de la niebla o guardar lo que no te deja descansar
CÓMO FUNCIONA
Ábrela justo cuando no sepas qué hacer.
No tienes que aprenderte técnicas ni decidir qué ejercicio elegir. Entras, indicas qué está pasando y la app te propone un punto de partida.
- 1¿Cómo llegas?
Con el cuerpo acelerado o apagado, con pensamientos en bucle, con un límite que poner…
- 2¿Cuánto tiempo tienes?
Desde 1 minuto para bajar la activación hasta 10 para explorar con calma.
- 3Sigue la guía
Paso a paso, y puedes parar o cambiar de práctica cuando quieras.
SEIS LUGARES · 17 PRÁCTICAS + 8 PROPUESTAS CORPORALES
Un lugar para cada clima interior.
«Me adelanto a todo lo que podría salir mal»
Explora otra perspectiva y una interpretación más realista de la situación, sin forzarte a pensar en positivo.
«Necesito salir de mi cabeza y volver al presente»
Dirige la atención hacia tus sentidos y lo que puedes percibir aquí y ahora.
«Lo noto sobre todo en el cuerpo»
Explora el ritmo respiratorio, la tensión y liberación por zonas y una secuencia propia para atender lo que necesitas.
«Quiero contestar ese mensaje ya»
Escribe lo que te sale, déjalo amarrado mientras regulas el cuerpo y decide después si lo envías, lo cambias o lo sueltas.
«Cuando me desbordo, se me olvida lo que me ayuda»
Una carta de tu yo en calma que se enciende cuando llegas en tormenta: lo que te pasa, lo que te ayuda y a quién llamar.
ADEMÁS INCLUYE
Tres recursos para momentos concretos.
- Mi Niña InteriorAtiende tu parte más vulnerable y prepara una respuesta de cuidado desde tu yo adulto.
- LímitesPrepara tu frase, ensaya qué responder si insisten y llévate un plan. Con asistente virtual opcional.
- Ansiedad por la saludPractica una pausa ante las comprobaciones repetitivas y vuelve a tu día.
CREADO POR ELENA CANO
Psicóloga sanitaria con más de 10 años de experiencia.
Soy Elena Cano, especializada en trauma y psicosomática. He creado Mi Isla Interior para que, también fuera de sesión, tengas una propuesta concreta cuando necesites parar, tomar distancia de un pensamiento o volver al cuerpo y al presente.
Cada práctica te permite continuar, cambiar o detenerte según lo que necesites.
Conocer a Elena →MI ISLA INTERIOR · ACCESO COMPLETO
Un lugar al que volver, con un único pago.
La isla viva con sus seis lugares, Calma ahora, las 17 prácticas de la isla y los recursos de Mi Niña Interior, límites y ansiedad por la salud. Con 15 respuestas del asistente virtual para preparar tus límites, además de tu cuaderno, jardín y sonidos opcionales.
ACCESO COMPLETO A MI ISLA INTERIOR
39 €Un único pago.
Tu acceso es indefinido.
✓ Garantía de 7 días. Si no te resulta útil, te devolvemos el dinero.
- La isla viva: clima interior, El Muelle, El Faro y La Brújula
- Calma ahora: 8 prácticas corporales, incluida Respira conmigo
- 17 prácticas en versión breve, estándar y extensa
- Mi Niña Interior, límites y ansiedad por la salud
- 15 respuestas del asistente virtual para límites, sin renovación mensual
- Cuaderno, aparcamiento mental, jardín, música y sonidos de naturaleza
- Todas las actualizaciones y mejoras futuras incluidas
Es un recurso de autocuidado para personas adultas: no sustituye la terapia ni la atención psicológica o médica.
- 1 Pagas de forma segura
- 2 Creas tu cuenta
- 3 Entras en tu isla
ANTES DE ENTRAR
Resolvemos tus dudas.
¿Es un curso que tengo que seguir?
No. No hay lecciones ni un orden obligatorio. Entras cuando lo necesitas, indicas cómo estás y eliges una práctica guiada que encaje con ese momento.
¿Tengo que registrarme antes de pagar?
No. Primero realizas el pago seguro con Stripe y después creas tu acceso con el mismo correo. Así no tienes que registrarte para conocer el precio ni empezar la compra.
¿Necesito experiencia previa?
No. Las prácticas te proponen qué hacer paso a paso. Puedes empezar sin haber practicado antes este tipo de ejercicios.
¿Y si solo tengo unos minutos?
Calma ahora está pensada justo para eso: prácticas corporales de 1 a 5 minutos, sin escribir nada. Además, las 17 prácticas tienen versiones de unos 2, 5 o 10 minutos. La versión breve reduce pasos; la extensa da más espacio para explorar. Los recursos de límites, salud y niña interior se realizan a tu ritmo.
¿Tengo que escribir lo que me pasa?
Muchas prácticas permiten avanzar sin escribir información personal. El ejercicio de límites necesita una descripción breve para preparar tu frase. Solo se envía a la IA si eliges esa ayuda y das tu consentimiento; evita nombres y datos identificativos.
¿Qué ocurre si una práctica no me ayuda?
Puedes detenerla o probar otra. Al finalizar se te invita a observar cómo estás, sin exigirte un resultado concreto.
¿Y si Mi Isla Interior no me sirve?
Tienes 7 días de garantía. Si no te resulta útil, escribe a ecanomo@gmail.com desde el correo con el que compraste, dentro de los 7 días siguientes a la compra, y te devolvemos el importe completo, sin preguntas.
¿Qué pasa con mi privacidad?
Puedes practicar sin escribir lo que te preocupa. Tu jardín se guarda en tu dispositivo y la sincronización cifrada entre dispositivos solo se activa con tu consentimiento explícito. La ayuda del asistente virtual también es opcional y requiere tu permiso antes de enviar los textos. Consultar la política de privacidad.
¿Qué es el ritmo alterno?
Es un sonido opcional que alterna suavemente entre el oído izquierdo y el derecho. Algunas personas encuentran agradable ese ritmo y otras prefieren el silencio.
Se ofrece únicamente como acompañamiento sensorial: no es una terapia ni sirve para procesar recuerdos. Escúchalo con auriculares y volumen cómodo; puedes detenerlo y orientarte al presente en cualquier momento.
¿Hay mensualidades o pagos por las mejoras?
No. Pagas 39 € una sola vez. El acceso es indefinido e incluye todas las actualizaciones y mejoras futuras de Mi Isla Interior.
¿Puedo tenerla como una app en el móvil?
Sí, sin descargarla de ninguna tienda. Después de acceder, añádela a la pantalla de inicio: en iPhone, desde Safari, pulsa Compartir y «Añadir a pantalla de inicio»; en Android, desde Chrome, abre el menú ⋮ y elige «Instalar aplicación» o «Añadir a pantalla de inicio». Se abre como una aplicación web y necesita conexión. También puedes usarla en el navegador del móvil o del ordenador.
¿Cómo funciona el asistente virtual?
Es una ayuda opcional que utiliza inteligencia artificial para proponer borradores a partir de tu situación. No es una persona ni una consulta con Elena, y puede equivocarse. Son 15 respuestas por cuenta compradora para el recurso de límites, sin renovación mensual. Cada respuesta cuenta, también si pide una aclaración o recomienda apoyo humano. Editar y ensayar después no consume usos. Al agotarlos, puedes seguir utilizando el recorrido guiado durante tu acceso.
¿Qué hago si no se abre el acceso o no recibo el código?
Utiliza el acceso alternativo e introduce el mismo correo que usaste al comprar. Si sigues sin poder entrar, escribe a ecanomo@gmail.com y revisaremos tu compra.
¿En qué se basan los ejercicios?
Las prácticas incorporan técnicas de enfoques psicológicos estudiados, como la comunicación asertiva, la autocompasión y el trabajo sobre las comprobaciones repetitivas. Puedes consultar recursos clínicos del Centre for Clinical Interventions sobre asertividad, ansiedad por la salud y autocompasión.
Mi Niña Interior utiliza una metáfora de autocuidado; no diagnostica ni procesa recuerdos traumáticos. La IA ayuda a redactar y ensayar, y puede equivocarse.
¿Sustituye a la terapia?
No. Es un recurso de autocuidado para personas adultas. No sustituye una valoración ni un tratamiento psicológico o médico, y no es un servicio de atención a urgencias.
Mi Isla InteriorPago único · Acceso indefinido
La próxima vez que necesites parar,
ten por dónde empezar.
Abre tu isla. Elige lo que necesitas. Sigue una práctica.
39 € · Acceso indefinido · Todas las actualizaciones y mejoras futuras incluidas
Pago seguro con Stripe
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