«Le doy vueltas a lo mismo una y otra vez»
Practica cómo observar un pensamiento y tomar distancia, sin tener que discutir con él ni resolverlo en ese instante.
Mi Isla InteriorYa tengo acceso
CUANDO NECESITAS PARAR, PERO NO SABES CÓMO
Te cuesta dormir.
Le das vueltas a todo.
Lo notas en el cuerpo.
Te acuestas y sigues repasando el día. Aprietas la mandíbula. Notas un nudo en el estómago. Empieza con una pausa guiada para salir del bucle y encontrar qué hacer durante los próximos minutos.
Elige qué necesitas y cuánto tiempo tienes. Sigue una práctica visual de 2 a 20 minutos para tomar distancia de un pensamiento, atender la tensión corporal o volver al presente.
Pago seguro con Stripe. Al terminar, creas tu cuenta con el mismo correo, activas el acceso y puedes entrar en ese momento.
Un recurso de autocuidado. No sustituye la atención psicológica ni médica.
PRECIO ESPECIAL · SOLO ESTA SEMANA
Un único pago.
Tu acceso es indefinido.
Todas las actualizaciones y mejoras futuras incluidas
Ahorras 26 € · Menos que una sesión de psicología · Hasta el sábado 19 de septiembre a las 23:59 (hora canaria)
Pago seguro con Stripe · Crea tu cuenta después de pagar
Elena Cano · Psicóloga sanitariaEspecializada en trauma y psicosomáticaMás de 10 años de experienciaDesde móvil y ordenador
ASÍ ES POR DENTRO
Una práctica concreta.
Un paso cada vez.
17 recorridos visuales para practicar distintas formas de tomar distancia de los pensamientos, atender la tensión corporal y volver al presente.
Eliges cómo estás.
Qué ocupa más espacio, cómo lo notas y cuánto tiempo tienes.
Encuentras tu práctica.
Una propuesta por la que empezar, con libertad para elegir otra.
Vives el recorrido.
Sigues la experiencia, observas cómo estás y decides tu siguiente paso.
Capturas reales de Mi Isla Interior. Puedes practicar sin escribir nada personal y detenerte cuando quieras.
CUATRO LUGARES · 17 EXPERIENCIAS
Un punto de partida para lo que te pasa hoy.
«Me adelanto a todo lo que podría salir mal»
Explora otra perspectiva y una interpretación más realista de la situación, sin forzarte a pensar en positivo.
«Necesito salir de mi cabeza y volver al presente»
Dirige la atención hacia tus sentidos y lo que puedes percibir aquí y ahora.
«Lo noto sobre todo en el cuerpo»
Explora propuestas de apoyo, orientación, ritmo y temperatura para atender tus sensaciones de forma gradual.
TU ACCESO COMPLETO
Un recurso para hoy.
Y para los días que vengan.
17 recorridos y tres niveles de profundidad
Desde pausas de 2 minutos hasta experiencias de 20 minutos, según la práctica y el nivel que elijas.
Cuaderno y aparcamiento mental
Ordena pensamientos, emociones y sensaciones. Anota un pendiente para retomarlo después.
Tu jardín privado
Guarda las prácticas que quieras volver a utilizar. Tú decides qué anotas y qué conservas.
Sonidos y audio bilateral opcional
Elige sonidos de naturaleza o audio que alterna entre ambos oídos. También puedes practicar en silencio.
Desde el móvil o el ordenador
Accede desde el navegador, sin descargar una aplicación.
Todas las mejoras futuras incluidas
Tu compra incluye todas las actualizaciones y mejoras posteriores de Mi Isla Interior, sin coste adicional.
CREADO POR ELENA CANO
Un recurso para acompañarte más allá de la sesión terapéutica.
Soy psicóloga sanitaria especializada en trauma y psicosomática, con más de 10 años de experiencia acompañando procesos psicológicos.
He creado Mi Isla Interior para que, también fuera de sesión, tengas una propuesta concreta cuando necesites parar, tomar distancia de un pensamiento o volver al cuerpo y al presente. Cada práctica te permite continuar, cambiar o detenerte según lo que necesites.
Es un recurso de autocuidado y no sustituye un proceso terapéutico ni una atención profesional.
Conocer a Elena →Tu espacio también es privado.
Puedes practicar sin escribir lo que te preocupa. Tu jardín se guarda en tu dispositivo y la sincronización cifrada entre dispositivos solo se activa con tu consentimiento explícito.
Consultar la política de privacidad →MI ISLA INTERIOR · ACCESO COMPLETO
Un lugar al que volver, con un único pago.
Los 17 recorridos, los tres niveles de profundidad, el cuaderno, el aparcamiento mental, tu jardín y los sonidos opcionales, incluido el audio bilateral.
PRECIO ESPECIAL · SOLO ESTA SEMANA
Un único pago.
Tu acceso es indefinido.
Ahorras 26 €.
Menos que una sesión de psicología.
Hasta el sábado 19 de septiembre a las 23:59 (hora canaria).
- Los 17 recorridos y todos sus niveles
- Cuaderno, aparcamiento mental, jardín y audio bilateral
- Todas las actualizaciones y mejoras futuras incluidas
ANTES DE ENTRAR
Resolvemos tus dudas.
¿Necesito experiencia previa?
No. Los recorridos te proponen qué hacer paso a paso. Puedes empezar sin haber practicado antes este tipo de ejercicios.
¿Y si solo tengo unos minutos?
Las experiencias duran entre 2 y 20 minutos, según el recorrido y el nivel. Puedes elegir según el tiempo del que dispongas.
¿Tengo que escribir lo que me pasa?
No. Puedes realizar las prácticas sin escribir pensamientos ni información personal. El cuaderno está disponible si quieres utilizarlo.
¿Qué ocurre si una práctica no me ayuda?
Puedes detenerla o probar otra. Al finalizar se te invita a observar cómo estás, sin exigirte un resultado concreto.
¿Qué es el audio bilateral y qué relación tiene con EMDR?
El audio bilateral alterna el sonido entre el oído izquierdo y el derecho. Esta forma de estimulación también se utiliza dentro de la terapia EMDR.
En Mi Isla Interior está disponible como acompañamiento opcional de las prácticas; no constituye una sesión de EMDR ni sustituye el trabajo con un profesional. Escúchalo con auriculares, a un volumen cómodo. Puedes desactivarlo en cualquier momento o realizar el recorrido en silencio.
¿Hay mensualidades o pagos por las mejoras?
No. Pagas 33 € una sola vez. El acceso es indefinido e incluye todas las actualizaciones y mejoras futuras de Mi Isla Interior.
¿Funciona en el móvil?
Sí. Accedes desde el navegador del móvil o del ordenador, sin descargar una aplicación.
¿Sustituye a la terapia?
No. Es un recurso de autocuidado para personas adultas. No sustituye una valoración ni un tratamiento psicológico o médico, y no es un servicio de atención a urgencias.
La próxima vez que necesites parar,
ten por dónde empezar.
Abre tu isla. Elige lo que necesitas. Sigue una práctica.
33 € · Acceso indefinido · Todas las actualizaciones y mejoras futuras incluidas
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